완두콩 효능 및 건강에 미치는 영향
완두콩은 여러 가지 영양소를 고루 갖춘 건강한 식품으로, 우리의 건강에 많은 이점을 제공합니다. 이 작은 콩은 맛뿐만 아니라 다양한 건강 효과로 잘 알려져 있으며, 특히 다이어트, 심혈관 건강, 소화에 좋은 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 오늘은 완두콩의 주요 효능과 건강에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다.1. 완두콩의 영양 성분완두콩은 비타민, 미네랄, 단백질이 풍부하여 우리의 건강에 많은 도움이 됩니다. 100g당 약 80-85kcal의 열량을 제공하며, 주요 영양 성분으로는 다음과 같습니다: 단백질: 5g 이상식이섬유: 5g 이상비타민 C, 비타민 A, 비타민 K: 각종 비타민이 풍부엽산: 엽산이 많이 들어 있어 임산부에게도 좋은 식품칼륨, 마그네슘, 철분: 필수 미네랄이 포함되어 체내 균형을 ..
2024. 12. 1.
